Cosa mangiare per rinforzare le articolazioni?
Domanda di: Erminia Cattaneo | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (51 voti)
- Frutta fresca, come kiwi, agrumi, mirtilli, fragole;
- verdure a foglia verde;
- cereali, come grano saraceno e amaranto;
- frutta in guscio, come noci, mandorle;
- legumi, come fagioli e soia;
- olio extravergine di oliva;
- latte e yogurt;
- pesce azzurro, come sardine, sgombro;
Cosa mangiare per non avere dolori alle articolazioni?
Uno studio americano del 2015 ha dimostrato una correlazione tra una dieta interamente a base di frutta, verdura, legumi e cereali, e una significativa riduzione del dolore nei pazienti affetti da osteoartrite.
Cosa mangiare per disinfiammare le articolazioni?
- Verdure: meglio se di stagione, preferendo soprattutto broccoli, cavoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, e altre Brassicaceae.
- Frutta: meglio se di stagione, soprattutto quella più ricca di antiossidanti come le vitamine A, C ed E.
Come avere articolazioni forti?
Per rinforzare con efficacia e in sicurezza articolazioni e legamenti, si consiglia di praticare con costanza un'attività fisica come il nuoto. I movimenti eseguiti in acqua, infatti, aumentano la mobilità delle articolazioni e la loro resistenza, ma senza pesare sulla colonna vertebrale.
Che cosa rinforzano le articolazioni?
lo zolfo, che si trova nelle verdure che fanno parte della famiglia delle Crucifere (cavoli, broccoli…) e delle Liliacee (asparagi, cipolla, porro, erba cipollina…); il magnesio,che abbonda in alcuni legumi, come i piselli; il silicio, contenuto nella frutta secca, che rinforza ossa, articolazioni e cartilagine.