Cosa mangiare per sciogliere i muscoli?

Domanda di: Dott. Giacinta Amato  |  Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2023
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Oltre ai carboidrati e alle proteine è importante consumare alimenti antinfiammatori per accelerare la ricostituzione dei muscoli; tra questi troviamo barbabietole, uova, latte, agrumi, verdure verdi, semi di lino e olio di semi. È altresì importante rimanere costantemente idratati.

Cosa fare per sciogliere i muscoli?

Cosa Fare
  1. Allungare la muscolatura: stretching leggero.
  2. Favorire l'afflusso di sangue: attività aerobica leggera, meglio se non specifica.
  3. Sciogliere i fasci contratti con i massaggi.

Cosa mangiare per far passare il mal di muscoli?

Nella dieta non devono mai mancare questi sette alimenti in grado di apportare una quantità considerevole di minerali utili a combattere il manifestarsi dei crampi:
  • Banane.
  • Avocado.
  • Patate dolci.
  • Anguria.
  • Latte.
  • Legumi.
  • Papaya.

Quali sono i cibi che aiutano a rilassare i muscoli?

«Innanzitutto le banane e le albicocche disidratate, che contengono molto potassio. Molto utile anche la frutta secca, i semi di zucca e le verdure a foglia larga, per esempio gli spinaci: apportano magnesio, che interviene nei processi di smaltimento dell'acido lattico e in più rilassa i muscoli.

Quale frutto fa bene ai muscoli?

Tra la frutta, oltre alle banane, che abbiamo detto che sono ricche di potassio ma anche di zuccheri, anche le mele sono adatte per lo sportivo che deve reintegrare i sali minerali consumati durante lo sforzo fisico. Le mele sono valide anche per accrescere la massa muscolare ed eliminare i grassi.

Quali CIBI EVITARE se vuoi PIÙ MUSCOLO