Cosa mangiare prima di andare a correre?

Domanda di: Neri Esposito  |  Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023
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Il consiglio aureo è quello di mangiare snack con poche fibre ma che siano ricchi di carboidrati nei 30-60 minuti che precedono la corsa: possono fare al caso vostro due banane o, in alternativa, due fette di pane con miele e marmellata; ancora, potreste optare per due barrette a basso contenuto di fibre o circa 75 ...

Cosa non mangiare prima di andare a correre?

Quanto tempo prima bisogna mangiare prima di andare a correre?

Cosa mangiare prima di andare a correre

Inoltre, se si fa un pasto a base di carboidrati e proteine, si devono aspettare circa 3 ore prima dell'allenamento. Mangia uno snack con poche fibre ma ricco di carboidrati nei 30-60 minuti che precedono la corsa.

Cosa mangiare mezz'ora prima di una corsa?

Gli alimenti migliori da consumare prima di un allenamento sono principalmente frutta secca e disidratata ad esempio fichi, datteri, albicocche, noci, mandorle, nocciole… super food sazianti e digeribili. E' possibile anche alternare con delle barrette energetiche comprate (ma di qualità) o fatte in casa.

Cosa mangiare per correre di più?