Cosa mangiare quando si va a sciare?
Domanda di: Dr. Joshua Grassi | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (10 voti)
Deve essere composta da: una tazza di latte oppure un vasetto di yogurt magro con 5/6 biscotti secchi o 3/4 fette biscottate, meglio se integrali, accompagnati da marmellata o miele. Si può anche mangiare una brioche vuota o una pasta secca dolce, accompagnati da un frutto o da una spremuta d'arancia».
Cosa portare da mangiare sulla neve?
Caffe, latte o yogurt, fette biscottate e marmellata sono il menù ideale per il primo pasto della giornata sulla neve. In alternativa alle fette biscottate vanno bene anche i cereali e un po' di pane con un pizzico di burro. promossi anche i succhi di frutti.
Cosa mangiare prima di una sciata?
Niente croissant o biscotti, dunque, ma una tazza di latte con fiocchi d'avena e fette biscottate (possibilmente integrali) con miele o marmellata. In una colazione pre-sciata potresti tranquillamente includere anche una porzione di frutta fresca o secca e un vasetto di yogurt magro.
Cosa mangiare sulle piste?
Optate per cibi compatti e leggeri, sia da digerire che da trasportare, come frutta fresca e a guscio, barrette ai cereali, pane integrale con affettato magro (bresaola, tacchino o prosciutto sgrassato) oppure un'insalatona Piatto unico DimmidiSì. Ma, cosa più importante, non fatevi mai mancare i liquidi.
Come non farsi male a sciare?
- Mantenere i piedi uniti.
- Non distendere le gambe, mantenere le ginocchia piegate.
- Non tentare di rialzarsi mentre si è ancora in movimento. Se possibile, aspettare di fermarsi completamente.
- Non atterrare sulle mani. Mantenere le braccia in alto e in avanti.