Cosa mettere nell'acqua durante allenamento?
Domanda di: Lino Fontana | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.1/5 (62 voti)
Sarebbe preferibile assumere acqua addizionata con potassio e magnesio per evitare affaticamento. Durante l'esercizio devi bere almeno 250 ml di acqua ogni 15 minuti.
Cosa prendere durante l'allenamento in palestra?
In particolare il nostro consiglio è quello di alimentarsi con un mix di zuccheri a lento assorbimento, come fruttosio e maltodestrine, ma anche a veloce assorbimento, come il glucosio e il saccarosio.
Cosa idrata più dell'acqua?
Nessuno l'aveva mai messo in dubbio. Ma lo ha fatto la scienza, che ha scoperto che la bevanda più idratante non è l'acqua.
Cosa bere durante l'allenamento in piscina?
Per un nuotatore l'idratazione è importante sia durante sia soprattutto dopo la sessione di allenamento o la gara. Durante la performance è consigliabile bere circa 500 ml di acqua ogni 30 – 40 minuti e tenere sempre a bordo vasca delle bottigliette d'acqua.
Cosa bere durante l'allenamento con i pesi?
Fra i migliori mix d'integratori da sorseggiare durante l'allenamento con i pesi troviamo:
- Acqua;
- Aminoacidi ramificati (meglio se con rapporto di leucina superiore al 2), come ad esempio BCAA Drink;