Cosa succede se faccio sempre gli stessi esercizi in palestra?
Domanda di: Ing. Carmelo Conte | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (57 voti)
Se vi allenate sempre con gli stessi pesi, o meglio, con lo stesso carico succede che il vostro corpo si abitua a gestire quel tipo di sforzo quindi i miglioramenti tenderanno a bloccarsi. Oppure, i progressi saranno molto più lenti che all'inizio.
Che succede se si fanno sempre gli stessi esercizi?
L'idea è semplice: se esegui gli stessi esercizi, allo stesso modo e nello stesso ordine ogni settimana, il tuo corpo si adatterà alla routine e non ci saranno progressi in termini di tono, di forza e di crescita muscolare oppure di perdita di grasso (a seconda di quale sia lo scopo del tuo allenamento).
Perché cambiare esercizi in palestra?
È utile cambiare esercizi se dopo diverse sessioni non si riesce a progredire, da qui bisogna considerare se si è soddisfatti dei progressi e dunque focalizzarsi su altro oppure continuare verso lo stesso obiettivo. Nel secondo caso bisogna considerare una variante dell'esercizio fondamentale e lavorare su questa.
Quante volte a settimana si può allenare lo stesso muscolo?
Qualora decideste di allenarvi 4-5 volte a settimana sarà normale allenare ogni gruppo muscolare anche 2-3 volte, ma va benissimo! Se trovate la giusta scheda che si adatta alle vostre capacità e che è in grado di portarvi al vostro obiettivo potete allenare tranquillamente più volte ogni gruppo muscolare.
Come capire se si lavora bene in palestra?
Ecco perché, per capire se l'allenamento funziona, è utile anche misurare parametri come pressione, glicemia, colesterolemia: se i valori sono migliori rispetto al passato è segno che probabilmente ci si sta muovendo bene. Anche una riduzione dei sintomi collegati all'alterazione di questi parametri è un buon segnale.