Cosa succede se si fanno male gli squat?

Domanda di: Giulietta Ferri  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Paradossalmente però, statisticamente gli infortuni dovuti allo squat sono per lo più alla schiena e non troppo gravi. Parliamo di affaticamento e contratture (soprattutto ai muscoli profondi), che si manifestano soprattutto "schienando" o comunque perdendo il sostegno della parte alta.

Cosa fa male dopo gli squat?

Male alle articolazioni, ginocchia soprattutto, ma anche caviglie. Anche questo tipo di dolore non è affatto normale e positivo. Nel 90% dei casi (possiamo dire anche nel 100% una volta escluse patologie pregresse alle articolazioni) è dovuto ad una cattiva esecuzione.

Quando evitare gli squat?

durante la flessione del ginocchio, la rotula deve sempre essere allineata al centro del piede, in caso di ginocchia vare e/o valghe non è possibile mantenere questo allineamento; ciò sconsiglia l'esecuzione di tale esercizio a chi non presenta un buon allineamento a livello del ginocchio.

Come capire se si stanno facendo bene gli squat?

Cosa succede se faccio squat tutti i giorni?

Donano più forza: sebbene possa sembrare un esercizio semplice, gli squat interessano diverse aree del corpo, migliorando il loro benessere. In particolar modo, i muscoli che ne sono interessati sono: glutei, muscoli ischiocrurali e quadricipiti. Anche i fianchi saranno più forti e ridefiniti.