Cos'è il passo giapponese?
Domanda di: Eriberto Martinelli | Ultimo aggiornamento: 3 luglio 2026Valutazione: 5/5 (28 voti)
La camminata giapponese, nota anche come Interval Walking Training (IWT), è un metodo di allenamento basato sull'alternanza di 3 minuti a ritmo sostenuto e 3 minuti a passo lento, ripetuto per circa 30 minuti. Ideato dal Dr. Hiroshi Nose, questo approccio migliora la salute cardiovascolare, la forza muscolare e abbassa la pressione sanguigna, risultando più efficace della semplice camminata continua.
Cosa sono i passi giapponesi?
I passi giapponesi sono dei camminamenti realizzati con lastre in pietra posati direttamente sul suolo naturale. Si tratta di una soluzione di ispirazione orientale, che rende molto pratico l'accesso alle diverse aree del giardino, pur mantenendo un equilibrio rispettoso dell'ambiente.
Quali sono i benefici della camminata giapponese?
Questo gioco di intensità infatti stimola la circolazione e mantiene attivo il metabolismo anche nelle ore dopo l'allenamento. Peraltro è benefico anche per il controllo glicemico. Insomma si tratta Di un allenamento a intervalli le cui intensità sono vantaggiose davvero per tutto l'organismo.
Come mettere il passo giapponese?
Seminare della ghiaia per drenare il terreno sotto il passo. Posare il passo sul terreno assicurandosi che si trovi allo stesso livello del resto del manto. Eventualmente, se si vuole utilizzare un tosaerba, si può posare il passo leggermente più basso del manto erboso, circa 3 cm sotto il livello del terreno.
Come si esegue la camminata giapponese?
La camminata giapponese è un metodo di allenamento che alterna tre minuti di camminata veloce a tre minuti di camminata lenta. Questo ritmo a intervalli aiuta il cuore perché stimola la circolazione, abbassa la pressione arteriosa e migliora la salute metabolica senza affaticare troppo il corpo.