Cos'è la regola del 20 20 20?
Domanda di: Michael Rossi | Ultimo aggiornamento: 1 aprile 2026Valutazione: 4.4/5 (41 voti)
Si tratta di una buona pratica per chi passa molte ore al giorno di fronte a schermi, sia per lavoro che per diletto. Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti, alzandosi e guardando un punto distante almeno 20 piedi (ossia 6 metri circa) per almeno 20 secondi.
Che cos'è il metodo 20/20?
Si tratta di un ottimo esercizio per prevenire l'affaticamento visivo che prevede di fissare ogni 20 minuti un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per circa 20 secondi.
Come si fa la ginnastica oculare?
Inspirate ed espirate lentamente, assicurandovi che non trapeli luce. Concentratevi sul respiro per almeno 5 minuti, rilassando i muscoli del volto e degli occhi. Togliete lentamente le mani e riaprite gli occhi. Questo esercizio è ottimo per rilassarvi, soprattutto quando la vista è particolarmente affaticata.
Che cos'è la regola 20 20 20 inerente al lavoro al videoterminale?
Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni venti minuti, alzandosi dalla scrivania e guardando un punto distante almeno venti metri (ad esempio affacciandoci ad una finestra e guardando il panorama), fissandolo per almeno venti secondi.
Quanti decimi bisogna avere per occhio?
Una vista perfetta è convenzionalmente indicata come 10/10 (dieci decimi), che significa vedere chiaramente a 10 metri ciò che una persona con vista "normale" vede alla stessa distanza; tuttavia, la vista può superare i 10/10 (fino a 12/10 o più) ed essere definita "superiore", mentre valori inferiori indicano una vista ridotta o difetti visivi che possono essere corretti con le diottrie.