Cos'è la verticale?
Domanda di: Teseo Costa | Ultimo aggiornamento: 7 febbraio 2026Valutazione: 4.3/5 (39 voti)
La verticale (o handstand) è un esercizio fondamentale di ginnastica, calisthenics e yoga che prevede di sostenere il corpo in equilibrio invertito sulle mani, mantenendo la colonna allineata e perpendicolare al suolo. Richiede notevole forza, in particolare nei deltoidi e nel core, e garantisce benefici come il miglioramento della postura e della circolazione.
Cosa significa fare la verticale?
Fare la Verticale significa stare in equilibrio sulle braccia, mantenendo il baricentro sulla mano dopo aver trovato il punto giusto d'appoggio. Trovare l'equilibrio sulla mano è la prima cosa da fare, in modo che non ti obblighi a contrarre troppo i muscoli della mano.
Quanto tempo ci vuole per fare la verticale?
Esercitandosi costantemente si riesce a fare la verticale nella sua variante classica in circa un mese. Prima di cercare di fare la verticale è necessario rafforzare i muscoli delle braccia e della schiena. La durata dell'allenamento propedeutico dipende dal livello generale di preparazione fisica.
Facendo addominali diminuisce la pancia?
Fare addominali fa dimagrire la pancia? Purtroppo la risposta è no. Fare serie e serie di addominali non fa diminuire il grasso addominale.
Qual è lo yoga più faticoso?
Lo yoga più difficile dipende dal punto di vista, ma Ashtanga Yoga è considerato impegnativo per la sua sequenza dinamica e faticosa, mentre alcune posizioni come Kapotasana, Taraksvasana (scorpione) e Yoganidrasana (sonno) sono tra le più complesse fisicamente, richiedendo forza, flessibilità e equilibrio, ma Savasana (posizione del cadavere) è spesso ritenuta la più difficile mentalmente, perché richiede di svuotare la mente, cosa controintuitiva nella vita frenetica.