In che posizione meditare?

Domanda di: Rudy Colombo  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Sono moltissime le posizioni che possiamo adottare nella meditazione: seduti, in piedi, camminando, in ginocchio oppure sdraiati. A conti fatti non esiste una vera e propria posizione “standard” nella meditazione, in quanto ognuno può sentirsi a proprio agio adottando una postura diversa.

Come mettersi per meditare?

Come si medita a letto?

Come praticare la meditazione per dormire

Devi semplicemente sdraiarti sul tuo amato letto a pancia in su e lasciare le braccia ben rilassate lungo il corpo. Ora porta tutta l'attenzione e la concentrazione sul tuo corpo, non pensare ad altro. Ascolta il tuo corpo, il tuo respiro, i battiti del tuo cuore.

Come ci si siede sul cuscino da meditazione?

Potete sempre sedervi su un cuscino, accompagnate il piede sinistro sopra la coscia destra e il piede destro sopra la coscia sinistra. Anche per il loto completo è meglio alternare le gambe da una meditazione e l'altra in modo da distribuire la pressione in modo uniforme.

Come mettere le mani quando si medita?

Cin mudra (gesto della coscienza)

In posizione seduta, le mani sono distese, palmi verso l'alto le punte del pollice e dell'indice si toccano a formare un cerchio, le altre dita restano distese. Questo mudra favorisce la meditazione e la concentrazione, allevia l'ipertensione e gli stati di collera.