Perché in gravidanza si dorme male?

Domanda di: Emanuel Mariani  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Già dal primo trimestre i cambiamenti ormonali possono creare un certo disagio nella donna e rendere difficile l'addormentamento. Ad esempio, nelle prime settimane di gravidanza la stanchezza è molto comune ed è normale avere voglia di schiacciare un pisolino pomeridiano, il che non aiuta il sonno notturno.

Perché non si dorme la notte in gravidanza?

Nel dettaglio, si assiste all'aumento della produzione di ossitocina in preparazione del travaglio. Tale ormone - indubbiamente utile per il parto e per la successiva fase di allattamento - può tuttavia influire negativamente sul riposo notturno, dando origine a insonnia.

Quando inizia l'insonnia in gravidanza?

Insomma, l'insonnia è un disturbo che potrebbe accompagnarvi lungo tutto l'arco della gravidanza, a partire dal primo trimestre, quando ci si sveglia spesso di notte per andare in bagno, fino agli ultimi mesi, quando a causa del pancione si fa fatica a trovare la posizione giusta per addormentarsi.

Quante ore dorme il bambino nella pancia?

Lo sviluppo del bambino

Il vostro bambino non ha ancora il ritmo sonno-veglia, ma dorme circa 20 ore suddivise sull'intera giornata.

Cosa può fare una donna incinta per rilassarsi?

Qualsiasi tipo di attività allevia tensione e rilascia endorfine. Fare esercizio consente di avere una gravidanza più sana e può migliorare il vostro benessere emotivo. Provate a camminare, nuotare, o praticare yoga prenatale, insomma scegliete l'attività più congeniale, basta che vi teniate in attività.