Perché la vitamina D fa dimagrire?
Domanda di: Elga Serra | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (9 voti)
La vitamina D stimola la pectina, che riduce la fame e aumenta il senso di sazietà. Inoltre inibisce la formazione del grasso regolando i livelli di zuccheri nel sangue e inibendo la produzione di sostanze infiammatorie, come le citochine.
Quanto fa dimagrire la vitamina D?
Uno studio su 218 donne in sovrappeso e obese, sottoposte a un regime dimagrante (dieta + esercizio fisico) per un anno, ha osservato un dimagrimento di 3,2 kg superiore nel gruppo con livelli plasmatici adeguati di vitamina D rispetto alle donne con una bassa vitamina D 25.
Come assumere la vitamina D per dimagrire?
Buone fonti sono le aringhe (7,25 mcg per 100 g). Mangiando 100 g di sgombro si possono assumere fino a 4 mcg di vitamina D; nelle uova è presente nel tuorlo (fino a 5 mcg per 100 g).
Quando va presa la vitamina D mattina o sera?
L'importante è assumere l'integratore subito dopo uno dei pasti principali (pranzo o cena), perché per l'assorbimento è necessaria la presenza di grassi.
Perché la mancanza di vitamina D fa ingrassare?
Ma non tutti sanno che anche la carenza di alcune vitamine, in particolare la D, può rallentare ulteriormente il metabolismo e favorire l'accumulo di grasso.