Perché non si può mangiare la banana di sera?
Domanda di: Gilda Santoro | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (64 voti)
Per evitare di incorrere in fastidi allo stomaco durante la notte il consiglio è di mangiare la banana almeno tre ore prima di andare a dormire. Lo stomaco infatti, per digerire questo frutto, necessita di un lasso temporale che oscilla dalle 2 alle 3 ore di digestione.
Cosa succede se mangi la banana la sera?
SÌ: BANANE Essendo ricca di potassio e magnesio, è un ottimo alleato per rilassare i muscoli e quindi far addormentare più velocemente. Secondo uno studio svolto dal Journal of Research and Medical Sciences, il magnesio ha un effetto positivo sulla qualità del sonno soprattutto in età adulta.
Quando è il momento migliore per mangiare la banana?
Si consiglia di mangiare una banana a metà mattinata oppure a metà pomeriggio, quando avvertite un senso di fame e volete mangiare qualcosa che soddisfi il vostro appetito, senza però farvi ingrassare. Inoltre, se siete fuori casa, potete portarla con voi perché basta sbucciarla per mangiarla.
Quando non bisogna mangiare la banana?
Le controindicazioni della banana
Data l'alta percentuale di zuccheri presenti al suo interno che potrebbero alzare i livelli di glicemia, deve inoltre essere consumata con attenzione da chi soffre di diabete e obesità. Anche chi soffre di ulcera gastroduodenale deve prestare cautela nella sua consumazione.
Che frutta si può mangiare la sera?
- Mela, banana, pera, cigliegie: smorzano l'appetito e non appesantiscono lo stomaco.
- Mirtilli: ricchi di amminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti.