Perché si prende il magnesio?

Domanda di: Ing. Rodolfo Rossi  |  Ultimo aggiornamento: 28 novembre 2023
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A livello dell'apparato muscolo scheletrico il magnesio gioca un ruolo da protagonista: fissa il calcio nelle ossa e di contro dissolve le calcificazioni che possono formarsi a carico dei tessuti molli. Questo elemento svolge anche un'azione distensiva e calmante, attenuando l'eccitabilità dei muscoli e dei nervi.

Chi deve prendere il magnesio?

Tra questi abbiamo l'affaticamento muscolare, l'astenia, la stanchezza mentale, i crampi, l'emicrania, il reflusso, dolori articolari e le vertigini. Tutte le persone che seguono una dieta dovrebbero integrare con potassio e magnesio e lo stesso vale per le persone anziane e per le donne in menopausa.

A cosa serve l'assunzione di magnesio?

Regola la pressione sanguigna, favorisce la sintesi proteica e fissa calcio e fosforo nelle ossa e nei denti. Il magnesio infine è preziosissimo perché aiuta a ridurre stanchezza e favorisce il rilassamento muscolare.

Cosa succede se prende il magnesio tutti i giorni?

L'assunzione di dosi eccessive di magnesio possono comportare diarrea, nausea e crampi addominali. Nei casi più gravi si possono avere adabbassamenti della pressione, arresto della peristalsi intestinale, depressione, letargia, debolezza muscolare e difficoltà respiratorie, fino ad arrivare all'arresto cardiaco.

Quando è ideale prendere il magnesio?

Magnesio e calcio: da tenere separati

Consiglio: assumere il calcio la mattina e il magnesio la sera.