Qual è il miglior integratore per le vampate?
Domanda di: Kociss Ferretti | Ultimo aggiornamento: 22 novembre 2023Valutazione: 4.8/5 (4 voti)
L'assunzione del magnesio aiuta a contrastare anche le vampate di calore, ripristinando inoltre le riserve di questo minerale che vengono eliminate attraverso un'eccessiva sudorazione.
Cosa prendere per far passare le vampate?
Attualmente gli integratori a base di trifoglio, agnocasto e cimicifuga sono fra i migliori rimedi contro le vampate di calore, in particolare durante la menopausa. Da queste tre piante vengono infatti estratti alcuni principi naturali in grado di regolare l'assetto ormonale, contrastando la comparsa delle caldane.
Cosa assumere in menopausa per le vampate?
Trifoglio rosso: favorisce l'attenuazione delle caldane grazie al suo contenuto di fitoestrogeni. Salvia: estrogenica, favorisce la regolarità del processo di sudorazione notturna e diurna. Luppolo: svolge un'azione estrogenica e favorisce un naturale rilassamento.
Quali sono le vitamine da prendere in menopausa?
Il Calcio, la vitamina D, il Magnesio e la vitamina K così come lo Zinco, il Selenio e le vitamine D, E, K, C e B6 sono nutrienti da tenere particolarmente sotto controllo nella donna in menopausa.
Cosa fare per evitare le vampate notturne?
- Praticare una qualche forma di attività fisica moderata ogni giorno.
- Assumere una dieta sana ricca di calcio, latticini e verdure.
- Evitare caffè e alcol.
- Non fumare.
- Non assumere bevande molto calde.
- Evitare lo stress e cercare di condurre una vita tranquilla.