Qual è la regola 20-20-20 per il lavoro al videoterminale?
Domanda di: Dott. Ileana Ricci | Ultimo aggiornamento: 13 maggio 2026Valutazione: 4.5/5 (67 voti)
La regola 20-20-20 è una tecnica preventiva per ridurre l'affaticamento visivo causato dall'uso prolungato di schermi, consistente nel fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti di lavoro, fissando un oggetto o un panorama distante almeno 20 piedi (circa 6 metri).
Che cos'è la regola 20 20 20 inerente al lavoro al videoterminale?
Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni venti minuti, alzandosi dalla scrivania e guardando un punto distante almeno venti metri (ad esempio affacciandoci ad una finestra e guardando il panorama), fissandolo per almeno venti secondi.
Cos'è la regola del 20/20?
Si tratta di una buona pratica per chi passa molte ore al giorno di fronte a schermi, sia per lavoro che per diletto. Seguirla è molto semplice: si deve distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 20 minuti, alzandosi e guardando un punto distante almeno 20 piedi (ossia 6 metri circa) per almeno 20 secondi.
Che cos'è il metodo 20/20?
Si tratta di un ottimo esercizio per prevenire l'affaticamento visivo che prevede di fissare ogni 20 minuti un oggetto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per circa 20 secondi.
Che cos'è la regola del 20%?
La regola del 20% suggerisce di ridurre le porzioni di tutti gli alimenti del 20%, continuando così a gustare una varietà di cibi senza rinunciare al piacere della tavola. L'idea è che una riduzione calorica moderata possa aiutare a perdere peso senza stravolgimenti drastici alla dieta quotidiana.