Qual è la relazione tra vitamina D e depressione?
Domanda di: Dr. Giovanna Rizzi | Ultimo aggiornamento: 27 aprile 2026Valutazione: 4.3/5 (13 voti)
La carenza di vitamina D è strettamente associata a un aumentato rischio di depressione e ansia, poiché bassi livelli di questa vitamina correlano con un umore più basso. La vitamina D è coinvolta nella sintesi di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori importanti per l'umore. L'integrazione di vitamina D3 può ridurre i sintomi depressivi, specialmente in chi ne è carente.
La vitamina D aumenta i livelli di serotonina?
La vitamina D è anche coinvolta nella sintesi di serotonina e dopamina, importanti neurotrasmettitori che sono carenti negli stati depressivi: gli studi analizzati hanno trovato che le persone depresse mostrano bassi livelli di vitamina D.
Quali sono i sintomi psicologici della carenza di vitamina D?
Oltre ai disturbi fisici, la carenza di vitamina D può manifestarsi attraverso veri e propri sintomi psicologici. Si parla di apatia, perdita di motivazione, irritabilità e un generale calo dell'interesse verso le attività quotidiane.
Che vitamina prendere per la depressione?
Le vitamine B6 e B12, è ben noto, sono coinvolte nei processi metabolici che riducono l'eccitazione neurale e aumentano l'inibizione. Potenzialmente, dunque, possono contribuire anche alla regolazione di stati umorali, quali ansia e depressione.
Cosa aiuta a uscire dalla depressione?
9 Consigli per Sconfiggere la Depressione
- Alimentazione sana. ...
- Regolarizzare il sonno. ...
- Pensiero non catastrofico. ...
- Non ruminare. ...
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità. ...
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi. ...
- Vivere il presente (Be Mindful). ...
- Coltivare le relazioni sociali.