Quale è la vitamina del sole?
Domanda di: Sig.ra Filomena Mariani | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (7 voti)
La vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa e non solo, è sintetizzata dal nostro corpo a partire dall'assorbimento dei raggi solari dalla pelle. I consigli per rendere più efficace questo importante processo.
Cosa succede se ti manca la vitamina D?
Una carenza di vitamina D espone al rischio di osteoporosi – specialmente in menopausa – e di altre malattie (rachitismo, osteomalacia). Il giusto apporto, indispensabile per l'organismo, serve a tutte le età per la buona salute dello scheletro e dei muscoli.
Come prendere il sole per la vitamina D?
Gli esperti ritengono che circa 5–30 minuti di esposizione alla luce solare tra le ore 10 e le 15 nella maggior parte delle latitudini popolate dall'uomo, almeno due volte a settimana, che irradi il viso, le braccia, le gambe o la schiena, ma senza protezione solare, possono fornire la quantità necessaria di vitamina D ...
Cosa produce la vitamina D?
A che cosa serve la vitamina D? La vitamina D è perlopiù sintetizzata dal nostro organismo, attraverso l'assorbimento dei raggi del sole operato dalla pelle. Questa vitamina è un regolatore del metabolismo del calcio e per questo è utile nell'azione di calcificazione delle ossa.
Perché il sole ha la vitamina D?
Una volta che la pelle è esposta a raggi solari UVB (con una lunghezza d'onda di circa 300nm, quindi ben precisa…) lo trasforma in provitamina D3la quale, grazie al calore della cute, dà origine alla vitamina D3 vera e propria.