Quali sono gli esercizi per migliorare l'equilibrio?

Domanda di: Diamante Longo  |  Ultimo aggiornamento: 28 maggio 2026
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Per migliorare l'equilibrio, prova esercizi come stare su una gamba sola (con supporto se necessario), la camminata tacco-punta (come su una fune), e il plank dinamico per rinforzare il core, oltre a discipline come Yoga e Tai Chi che migliorano stabilità e consapevolezza corporea, fissando un punto per aiutare la concentrazione.

Quali sono 10 esercizi per migliorare l'equilibrio?

Ecco 10 esercizi per l'equilibrio e la coordinazione, utili sia ai principianti che agli atleti già allenati:

• In piedi su una gamba. ...
• Camminata sulla corda. ...
• Camminata sui talloni. ...
• Slanci laterali. ...
• Squat su una gamba. ...
• Affondo e rotazione. ...
• Plank con braccio e gamba sollevati. ...
• Stretching del Collo.

Cosa posso fare per recuperare l'equilibrio?

Camminare su una striscia sottile, girare su noi stessi lentamente e poi dirigerci verso un punto preciso, cercare l'equilibrio su una tavoletta dal fondo instabile: sono semplicissimi esercizi propriocettivi che ci aiutano ad avvertire i nostri segmenti corporei (braccia, gambe, piedi, testa).

Quali esercizi migliorano l'equilibrio nei soggetti più anziani?

Per migliorare l'equilibrio negli anziani si consigliano esercizi che rafforzano gambe e core, come la camminata tallone-punta, l'equilibrio su una gamba (con supporto), sollevamenti di talloni e punte, e movimenti controllati come Tai Chi e yoga, sempre usando una sedia o un muro per sicurezza inizialmente e prestando attenzione alla stabilità e allo sguardo.

Cosa prendere per mancanza di equilibrio?

Nel trattamento sintomatico sono comunemente utilizzati farmaci depressori del sistema nervoso centrale (diazepam), antiemetici e antistamici (meclizina, dimenidrinato), nootropi (piracetam), “attivatori” del microcircolo (betaistina) e i diuretici osmotici (glicerolo, mannitolo) in caso di forme idropiche.