Quali sono le vitamine più importanti?

Domanda di: Lorenzo Giuliani  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Alla scoperta delle vitamine A, B12, C e D
Si tratta di particolari nutrienti la cui assunzione è di importanza fondamentale per il corpo umano. Questi sono presenti in natura e devono pertanto essere assunti con regolarità attraverso la dieta quotidiana.

Qual è la vitamina che fa più bene?

Non esiste una vitamina più o meno importante delle altre, in quanto ognuna di loro svolge una funzione diversa. È quindi essenziale inserirle tutte nella nostra dieta quotidiana. Le vitamine vengono classificate in liposolubili o idrosolubili, a seconda del loro grado di solubilità nei grassi o nei liquidi.

Quali sono le 13 vitamine?

Attualmente si conoscono 13 vitamine:
  • Vitamina A (retinoidi e carotenoidi)
  • Vitamina B1 (tiamina, aneurina, vitamina anti-beri-beri)
  • Vitamina B2 (riboflavina, vitamina G)
  • Vitamina B3 (niacina, acido nicotinico, vitamina PP)
  • Vitamina B5 (acido pantotenico)
  • Vitamina B6 (piridossina)
  • Vitamina B7 (biotina o vitamina H)

Quale tipo di vitamina va assunto ogni giorno?

idrosolubili: non accumulabili dall'organismo e quindi da assumere quotidianamente con l'alimentazione. Si tratta di tutte le vitamine del gruppo B, compreso l'acido folico, della vitamina H, PP e C. liposolubili: vengono assorbite assieme ai grassi alimentari e accumulate nel fegato.

Qual è la vitamina D che si prende una volta al mese?

In genere si utilizzano 50.000 - 100.000 unità\ al mese di Colecalciferolo in olio per via orale, come consigliato dalle ultime linee guida, frazionate anche in dosi settimanali o quotidiane. Un altro prodotto frequentemente utilizzato è il Calcifediolo in gocce o capsule molli.

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