Quanta citrullina prima dell'allenamento?
Domanda di: Benedetta Villa | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (6 voti)
Se si opta per L-citrullina assumere 2,4-6 grammi al giorno per un minimo di sette giorni. Per quanto riguarda la citrullina malato assumere 6-8 grammi prima dell'allenamento è stato dimostrato produrre benefici in termini di performance e resistenza.
Quanta citrullina assumere prima dell'allenamento?
«Quanta citrullina malato dovrei assumere prima dell'allenamento?» Per risultati ottimali, gli studi suggeriscono di consumarne dai 6 agli 8 g, tuttavia anche dosi da 3 g offrono vantaggi in termini di prestazioni.
Quanti grammi di citrullina assumere?
Dosi e Modo d'uso
La dose di citrullina più utilizzata nei vari studi, sia di tipo atletico che clinico, è quella di 3 grammi giornalieri, nonostante esistano lavori con dosaggi più elevati.
Quanto tempo prima assumere citrullina?
In modo ottimale, la citrullina deve essere ingerita circa 15-30 minuti prima dell'allenamento.
Quante compresse di citrullina al giorno?
La citrullina può essere utilizzata sia da sola che in associazione con A-AKG, BCAA, Creatina e Glutammina che ne potenziano l'azione performante. Modalità Utilizzo: 3 compresse al giorno da assumere preferibilmente prima della attività fisica.