Quanta vitamina D è necessaria a 70 anni?

Domanda di: Dr. Davis Pellegrino  |  Ultimo aggiornamento: 21 maggio 2026
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A 70 anni e oltre, il fabbisogno giornaliero di vitamina D aumenta per mantenere le ossa sane e contrastare la ridotta sintesi cutanea, attestandosi generalmente su 800-1000 UI (Unità Internazionali) al giorno. Alcune linee guida, specialmente in caso di carenza o ridotta esposizione solare, suggeriscono dosaggi di mantenimento più alti, tra 1000 e 2000 UI/die.

Quanto deve essere la vitamina D in una persona di 70 anni?

Il fabbisogno di vitamina D varia da 1.500 UI/die (adulti sani) a 2.300 UI/die (anziani).

Quale vitamina D per anziani?

La NAM nel 2011 aveva stabilito come DGR per la vitamina D 600 UI/die nell'adulto e 800 UI/die nell'anziano. Negli anni successivi, alcuni studi hanno evidenziato come la supplementazione con 600-800 UI di colecalciferolo non sia sufficiente a raggiungere i 20ng/mL (6), e ancor meno i 30ng/mL (1).

Troppa vitamina D fa male ai reni?

Sintomi dell'eccesso di vitamina D

Dati gli elevati livelli di calcio, quest'ultimo può depositarsi in tutto l'organismo, soprattutto nei reni, nei vasi sanguigni, nei polmoni e nel cuore. I reni possono subire danni e disfunzioni permanenti che portano all'insufficienza renale.

Che vitamine prendere dopo i 70 anni?

I migliori integratori per chi ha superato i 70 e 80 anni

• Vitamina D – Fondamentale per le ossa e le difese immunitarie. ...
• Calcio – Indispensabile per avere ossa forti e prevenire l'osteoporosi. ...
• Vitamina B12 – Aiuta i globuli rossi e il sistema nervoso. ...
• Omega-3 – Ottimi per il cuore e il cervello.