Un buco, inteso come assenza di materia, ha zero calorie. Le calorie sono misurazioni dell'energia contenuta nei nutrienti (grassi, carboidrati, proteine) presenti nel cibo fisico, pertanto uno spazio vuoto non ne possiede. Se ci si riferisce al "buco" di una ciambella, la parte mancante non aggiunge calorie rispetto al totale dell'impasto.
Le uova sono un alimento non molto calorico (circa 65 kcal per uovo), con un alto contenuto di proteine di alta qualità e una composizione di grassi ottima.
Verdure come broccoli, spinaci o zucchine sono particolarmente ipocaloriche e forniscono vitamine essenziali, fibre e fitonutrienti benefici. Frutti come frutti di bosco, pompelmo o anguria placano la voglia di dolce, mantenendo basso l'apporto calorico.
100 g di Uovo sodo apportano circa 155 calorie (2,7% carboidrati, 35,5% proteine, 61,9% grassi). Nota bene: le percentuali nel grafico non si riferiscono al contenuto percentuale di carboidrati, proteine e grassi presenti nel prodotto.