Quanti kg si prendono con le proteine?

Domanda di: Isabel Serra  |  Ultimo aggiornamento: 20 maggio 2026
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Non esiste un numero fisso di kg che si prendono assumendo proteine; il peso guadagnato dipende dal bilancio calorico totale, non solo dalle proteine. Un eccesso di proteine, specialmente se associato a molte calorie, può portare a un aumento di peso, mentre un apporto adeguato (0,8-2,5 g/kg) sostiene la massa muscolare.

Le proteine fanno aumentare di peso?

Le proteine fanno davvero ingrassare? La risposta è sì: le proteine fanno ingrassare ma solo se assunte in una quantità che eccede il fabbisogno metabolico.

Quali proteine mangiare per insufficienza renale?

Il problema principale riguarda proprio la diligenza nel rispettare le prescrizioni dietetiche. Quando questo risulta difficile, è opportuno ricorrere a prodotti ipoproteici (Linea Loprofin, Renilon 4.0, Renilon 7.5) specificatamente studiati per il malato di insufficienza renale.

Quante proteine devo assumere se peso 70 kg?

Per 70 kg, devi assumere circa 56 grammi (70 kg x 0,8 g) se sei sedentario, ma il fabbisogno aumenta con l'attività fisica, arrivando a 84-140 grammi (70 kg x 1,2-2,0 g) per chi fa sport, con valori ancora più alti per la perdita di peso o aumento muscolare, per cui consulta un nutrizionista per il tuo obiettivo specifico.

Quali proteine non fanno gonfiare la pancia?

Opta per proteine isolate, idrolizzate o alternative vegetali (ad es. proteine di pisello o riso). Per evitare problemi digestivi, consumale con moderazione e abbinate a una dieta equilibrata.