Quanto bisogna stare al sole per la vitamina D?
Domanda di: Ing. Damiano Fabbri | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 5/5 (62 voti)
“Per avere una produzione efficiente di Vitamina D a livello cutaneo - spiega la Corbetta -, ci si deve esporre per almeno 30 minuti al giorno e con un'intensità che deve dare arrossamento della cute.
Quanto tempo ci vuole per far salire la vitamina D?
In linea generale per l'integrazione di vitamina D, come per qualunque altra forma di integrazione, è necessario un trattamento minimo di 2-3 mesi, che può prolungarsi anche fino a 6, per stabilizzare una positiva risposta dell'organismo.
Come prendere il sole per la vitamina D?
Gli esperti ritengono che circa 5–30 minuti di esposizione alla luce solare tra le ore 10 e le 15 nella maggior parte delle latitudini popolate dall'uomo, almeno due volte a settimana, che irradi il viso, le braccia, le gambe o la schiena, ma senza protezione solare, possono fornire la quantità necessaria di vitamina D ...
Quanto sole prendere in inverno per vitamina D?
C'è un modo molto più economico e più facile: stare sempre fuori, anche in inverno. Basterebbe un'esposizione alla luce solare di 10 minuti al giorno per mantenere i livelli di vitamina D ottimali nel nostro corpo.
Quali parti esporre per vitamina D?
“In inverno, per sintetizzare la vitamina D è sufficiente esporre al sole, per 20 minuti, polsi e viso”.