Quanto deve essere la massa grassa e la massa muscolare?

Domanda di: Dott. Maristella Barone  |  Ultimo aggiornamento: 7 dicembre 2023
Valutazione: 4.9/5 (51 voti)

UOMO: 45% massa muscolare, 3% grasso essenziale, 12% grasso di deposito, 15% massa minerale ossea, 25% tessuti rimanenti; DONNA: 36% massa muscolare, 12% grasso essenziale, 15% grasso di deposito, 12% massa minerale ossea, 25% tessuti rimanenti.

Quando la massa grassa è alta?

Negli uomini l'obesità è caratterizzata da una massa grassa superiore al 25%, con l'intervallo tra il 21 e il 25 per cento considerato borderline. Nelle donne l'obesità è definita come massa grassa superiore al 33%, con l'intervallo tra il 31 e il 33% considerato borderline.

Come misurare massa grassa e muscolare?

Si tratta di un esame bioelettrico, semplice e non invasivo, che consente l'analisi qualitativa e quantitativa della composizione corporea. In particolare, la bioimpedenziometria o BIA (Body Impedence Assessment) è in grado di rilevare la percentuale di massa grassa, massa magra e acqua, presenti nel nostro organismo.

Quanto deve essere la massa grassa a 60 anni?

Nei maschi, la percentuale media di grasso corporeo varia dal 22,9% all'età di 16-19 anni al 30,9% all'età di 60-79 anni. Nelle femmine, la percentuale media di grasso corporeo varia dal 32,0% all'età di 8-11 anni al 42,4% all'età di 60-79 anni.

Come capire se si sta aumentando la massa muscolare?

Se aumenta la circonferenza del girovita, ma poco quello delle braccia e delle cosce, stai probabilmente ingrassando. Nel caso in cui stesse aumentando sia girovita che coscia e braccia, stai ingrassando e aumentando di massa muscolare.