Quanto posso tenere il ghiaccio?

Domanda di: Tommaso Bernardi  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Se non è rossa, si può lasciare il ghiaccio sulla zona per 20-30 minuti. Quando si lascia il ghiaccio sulla pelle per più di 20-30 minuti alla volta, c'è il rischio di danneggiare la pelle.

Cosa succede se tieni il ghiaccio troppo tempo?

Tenere il ghiaccio 20/30 minuti o più, non solo non da nessun beneficio ulteriore, ma potrebbe essere causa di principi di congelamento della cute o effetti rebound infiammatori. Ricordiamo inoltre che anche per l'applicazione di ghiaccio esistono controindicazioni ed eventuali precauzioni.

Quante volte al giorno si può usare il ghiaccio?

applicare in modo ripetuto anziché continuo, ad esempio: 2 o 3 applicazioni da 10 minuti con 10 minuti di pausa tra una e l'altra, 2 o 3 volte al giorno. non superare i 20 minuti consecutivi di applicazione.

Perché il ghiaccio toglie l'infiammazione?

La terapia del freddo è anche conosciuta come crioterapia. Funziona riducendo il flusso sanguigno in una particolare area: di conseguenza, possono ridursi anche l'infiammazione e il gonfiore che causano dolore, specialmente intorno a un'articolazione o un tendine.

Perché non mettere il ghiaccio?

Il ghiaccio va assolutamente evitato nei casi di dolore muscolare cronico non traumatico. In caso di cervicalgie (dolori a collo e spalle), lombalgie (dolore alla bassa schiena) e dolori post allenamento (doms) la terapia indicata per alleviare il dolore è il caldo, non il freddo!