A cosa sono dovuti gli scatti di ira?
Domanda di: Lisa Colombo | Ultimo aggiornamento: 20 novembre 2023Valutazione: 4.6/5 (20 voti)
Le cause degli attacchi di rabbia sono diverse e variano da persona a persona comprendendo anche patologie come i disturbi di personalità, la depressione, abuso di sostanze o il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) che comporta alti livelli di aggressività e autolesionismo.
Perché si hanno scatti d ira?
Gli scatti d'ira sono la risposta emotiva a un'ingiustizia, motivo di offesa, tradimento o umiliazione reali, percepiti o immaginari; può avere origine da esperienze passate o presenti, o può essere anticipazione di un evento futuro. Essi possono essere anche un sintomo del disturbo borderline cognitivo.
Chi soffre di scatti d ira?
C'è una condizione chiamata Disturbo Esplosivo Intermittente (DEI o IED in inglese) che è considerata una vera e propria malattia psichiatrica. Questa condizione si caratterizza per gli episodi violenti saltuari, ma ricorrenti, dovuti all'incapacità di resistere agli impulsi aggressivi.
Cosa si cela dietro la rabbia frequente?
Maschera il dolore perché il dolore fa apparire deboli, mentre l'ira aggressiva fa illusoriamente sentire forti. In realtà, dietro l'aggressività si cela paura, insicurezza, vulnerabilità. Gli scoppi d'ira incontrollata, le esplosioni di rabbia ripetute celano una profonda sofferenza interiore.
Come calmare uno scatto d ira?
- Concentrati sulle sensazioni fisiche della rabbia.
- Fai alcuni respiri profondi.
- Fai alcuni esercizi fisici.
- Usa i tuoi sensi. Prova con delle tecniche di grouding.
- Distendi o massaggia le zone di tensione.
- Conta lentamente fino a dieci.
- Esercitati nella meditazione.