Che cos'è la verticale?
Domanda di: Matteo Rizzo | Ultimo aggiornamento: 15 febbraio 2026Valutazione: 4.2/5 (38 voti)
La verticale è una posizione di equilibrio corporeo, comunemente definita "handstand" (sulle mani) o "shirshasana" (sulla testa) nello yoga, in cui il corpo è capovolto e allineato linearmente. Richiede forza negli arti superiori, stabilità addominale e controllo della postura, rappresentando un esercizio fondamentale nel calisthenics e nella ginnastica.
Cosa si intende per vertical?
Termine polisemico con molteplici accezioni, utilizzato per lo più nel linguaggio economico e sindacale; in senso generale, articolazione dall'alto in basso, da un livello superiore a uno inferiore, o secondo una determinata successione di valori o di fasi.
Quanto tempo ci vuole per fare la verticale?
Esercitandosi costantemente si riesce a fare la verticale nella sua variante classica in circa un mese. Prima di cercare di fare la verticale è necessario rafforzare i muscoli delle braccia e della schiena. La durata dell'allenamento propedeutico dipende dal livello generale di preparazione fisica.
Cos'è la verticale?
La verticale anche conosciuta come equilibrio sulle mani, è un esercizio di equilibrio che richiede una notevole forza e stabilità corporea. Si tratta di una posizione in cui il corpo è sospeso in verticale, con le mani appoggiate a terra e i piedi sollevati dall'alto.
Che muscoli servono per fare la verticale?
Muscoli coinvolti nella verticale
- Trapezio superiore.
- Muscolo elevatore delle scapole.
- Deltoide.
- Tricipite brachiale.
- Muscoli flessori ed estensori del carpo.
- Fasci clavicolari del gran pettorale.
- Trasverso dell'addome.
- Glutei, femorali e quadricipiti (nel complesso arti inferiori)