Che frutta mangiare dopo la palestra?
Domanda di: Pacifico Rizzi | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.1/5 (9 voti)
Infatti, questo tipo di attività fisica provoca un consumo di glicogeno maggiore rispetto a chi svolge esercizi di forza ed è bene che venga recuperato. Tra i carboidrati post palestra e post workout ad alta intensità includiamo: frutta (banane, mele, frutti di bosco) verdura fresca, come pomodori, spinaci.
Cosa è meglio mangiare dopo palestra?
Le proteine, infatti, aiutano a costruire i muscoli e a riparare i danni muscolari indotti dall'esercizio, mentre i carboidrati permettono di recuperare tutta l'energia consumata durante l'allenamento poiché vanno a ricostituire le riserve di glicogeno muscolare che si esauriscono durante l'esercizio.
Che merenda fare dopo palestra?
- Uno smoothie di frutta fresca e latte.
- Frutta e yogurt.
- Yogurt e miele.
- Pane e yogurt greco/fiocchi di latte.
- Pane e tonno/fesa di tacchino/bresaola/uova.
- Un pasto principale con carboidrati complessi, proteine nobili e una fonte di grassi.
Quanta frutta mangiare palestra?
Bisogna però tener presente che la frutta non deve sostituire del tutto altre fonti di carboidrati, quali i cereali integrali, le patate, il riso e la pasta”. Chi pratica spesso sport dovrebbe assumere da 2 a 3 porzioni di frutta al giorno.
Cosa mangiare come merenda dopo palestra?
- Frutta Secca.
- Shake Proteici.
- Gallette e Burro di Noccioline.
- Uova Bollite.
- Formaggio a Pasta Filata.
- Barrette Proteiche.
- Pasta.
- Burro di Arachidi e Banana.