Che sport evitare in gravidanza?

Domanda di: Sasha Ferretti  |  Ultimo aggiornamento: 26 marzo 2026
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In gravidanza è fondamentale evitare sport ad alto rischio di cadute, traumi addominali o impatti, come equitazione, sci, snowboard, surf, ciclismo su strada, arti marziali e sport di contatto (calcio, basket). Sconsigliate anche le immersioni subacquee, l'alpinismo ad alta quota, gli esercizi a pancia in giù nel secondo/terzo trimestre e le attività ad alta intensità.

Fare sport nei primi 3 mesi di gravidanza?

5. “L'esercizio fisico nel I trimestre è controindicato”. Falso. Molte donne smettono di praticare attività fisica o esercizio fisico nel primo trimestre di gravidanza per paura di compromettere la gravidanza e/o perdere il bambino ma in realtà l'esercizio fisico non ha colpe a riguardo.

Quali movimenti evitare i primi mesi di gravidanza?

Una delle posizioni meno adeguate è quella supina, in questo modo rischi di comprimere i vasi sanguini e ridurre il sangue che arriva all'utero.

Che tipo di allenamento si può fare in gravidanza?

Camminare in gravidanza, anche velocemente, è il modo più semplice di tenersi in esercizio senza rischi. Il nuoto, invece, può essere un'esperienza piacevole e rilassante perché l'assenza di gravità facilita i movimenti e può aiutare se si soffre di dolore alla schiena.

Quale sport non fare in gravidanza?

Quali sport non fare in gravidanza?

• Attività ad alto rischio di caduta: sono controindicati dunque l'equitazione, lo sci, lo snowboard, l'arrampicata;
• Sport contatto o scontro: il basket, la pallavolo e il calcio, lo judo, la box e tutti gli sport da combattimento;
• Attività di immersione con autorespiratore;