Che sport fare con protrusione?
Domanda di: Ing. Mirko Morelli | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (48 voti)
- Palestra (sala isiotonica, pilates, posturale, yoga);
- Camminata a ritmo sostenuto per un tempo minimo di 30';
- Esercizi di stabilizzazione del rachide, esercizi per decomprimere i dischi intervertebrali;
- Attività motoria in acqua.
Cosa non fare con protrusioni?
Assolutamente da evitare gli addominali classici, in particolare Crunch con sovraccarichi e Sit-up, potenzialmente rischiosi per chi ha uno scarso trofismo della muscolatura e una degenerazione importante dei dischi intervertebrali.
Cosa fare quando si ha una protrusione?
Cosa fare in caso di protrusione? La terapia è inizialmente conservativa mediante prescrizione farmacologica; durante la fase acuta infatti occorre eliminare il dolore e l'infiammazione con l'assunzione di farmaci analgesici (come il paracetamolo), antinfiammatori oppure cortisone.
Quali sport praticare per chi ha le ernie del disco?
Ernia del disco e Acquagym
L'acquagym è uno di quei sport assolutamente consigliati, che può essere di grande aiuto a gestire i sintomi dolorosi del mal di schiena. Il problema di questo tipo di sport è quello legato al tempo che richiede ogni allenamento, che non tutti hanno a disposizione.
Qual è lo sport migliore per il mal di schiena?
Lo yoga e il pilates
Queste due attività possono essere un toccasana per chi soffre di mal di schiena. Lo yoga va a contrastare la tensione muscolare; il pilates aiuta sia nel miglioramento della postura che nel potenziamento della muscolatura.