Chi ha colesterolo alto può mangiare banane?
Domanda di: Dr. Piccarda Giordano | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (39 voti)
Rispetto agli alimenti che non contengono fibre, gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire sazio più velocemente e lo fanno più a lungo. Con questo profilo nutrizionale, le banane sono senza dubbio buone per il colesterolo alto.
Quante banane si possono mangiare con il colesterolo alto?
Quindi un suo aumento è benefico! Anche se resta da confermare con un gruppo più ampio di volontari, questo studio pilota ha dimostrato che il consumo giornaliero di banane (250 g/giorno) è sicuro sia per i volontari diabetici che ipercolesterolemici.
Qual'è la frutta che abbassa il colesterolo?
Mele, uva, fragole, agrumi
Questi sono alcuni dei frutti più ricchi di pectina, una fibra solubile che si è dimostrata in grado di abbassare i valori di colesterolo LDL.
Quale biscotti si possono mangiare se si ha il colesterolo?
I biscotti secchi integrali rappresentano un'altra valida alternativa ma attenzione a non esagerare per il contenuto di zuccheri.
Quali sono gli alimenti che aiutano ad abbassare il colesterolo?
In caso di colesterolo alto è bene quindi consumare porzioni normali di cereali, preferendo quelli integrali a quelli lavorati, e di legumi, assumendo questi ultimi almeno 2-4 volte a settimana. Tra i cereali sono pertanto consigliati pane, pasta e riso integrali, ma anche farro, avena e orzo.