Chi ha l'ernia al disco può fare Pilates?
Domanda di: Sig. Raoul Damico | Ultimo aggiornamento: 26 maggio 2026Valutazione: 4.1/5 (29 voti)
Sì, chi soffre di ernia al disco può generalmente praticare Pilates, poiché aiuta a rinforzare i muscoli profondi ("core"), migliorare la postura e alleviare la pressione sulla colonna. Tuttavia, è fondamentale evitare la fase acuta del dolore e farsi seguire da istruttori qualificati che adattino gli esercizi.
Il pilates fa bene alla schiena?
Praticare pilates per rinforzare la schiena è utilissimo. Gli esercizi del pilates consentono di migliorare la postura rafforzando la struttura muscolo-scheletrica profonda del nostro corpo per avere maggiore stabilità e consapevolezza del nostro corpo.
Quando è sconsigliato il pilates?
Non fare pilates durante la fase acuta di un forte dolore, in presenza di ernie infiammate, patologie vertebrali gravi, ipertensione non controllata o osteoporosi avanzata, ma soprattutto è cruciale ascoltare il proprio corpo e consultare un medico o un fisioterapista per adattare gli esercizi alle proprie condizioni specifiche, anche in caso di gravidanza. La pratica è sconsigliata quando non si è seguiti da un professionista qualificato, che può personalizzare il programma, evitando così di aggravare problemi esistenti.
Quali sport si possono praticare con l'ernia del disco?
Sport praticabili con l'ernia del disco
Fra le attività sportive consigliate ci sono: palestra (sala isotonica, pilates, posturale); camminata a ritmo sostenuto per un tempo minimo di 30 minuti; nuoto e rieducazione in acqua. È meglio evitare, invece, la corsa, il calcio e il tennis.
Chi non può fare Pilates?
Il Pilates è molto versatile, ma è sconsigliato in fase acuta di patologie, dolori forti, ernie in infiammazione, osteoporosi avanzata, ipertensione non controllata o problemi cardiovascolari instabili, e in gravidanza (specie esercizi addominali); è fondamentale consultare un medico e un istruttore qualificato per adattare la pratica alle proprie condizioni e ascoltare sempre il proprio corpo per evitare infortuni, data l'importanza di corretta esecuzione e controllo.