Come aumentare la vascolarizzazione in modo naturale?
Domanda di: Helga Pagano | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 5/5 (53 voti)
In concreto gli integratori che favoriscono la vascolarizzazione sono l'argina e la citrullina malato. Entrambi questi integratori, uno con efficacia differente rispetto all'altro, hanno la capacità di aumentare la produzione di Ossido Nitrico (NO), questo è il composto dalle proprietà vasodilatatorie.
Come stimolare la vascolarizzazione?
L'aumento della vascolarizzazione si ottiene attraverso l'aumento della pressione sulle pareti arteriose e ciò accade con un allenamento più intenso, con più ripetizioni e super serie. Non dare ai muscoli il tempo di riposare durante le sessioni d'allenamento è un buon modo per ottenere lo scopo.
Cosa mangiare per aumentare la vascolarizzazione?
Tra i cibi ricchi di polifenoli ritroviamo: frutti rossi, come lamponi e fragole, o frutti di bosco in generale, gli agrumi, ribes nero, mirtilli, carciofi, cipolla rossa e verdure a foglia verde. Il sedano ricco in potassio che abbassa i livelli di pressione sanguigna.
Come aumentare la vascolarizzazione nelle gambe?
- Camminate. Camminare è il miglior esercizio per tenere in forma le gambe: le contrazioni muscolari aiutano a far risalire il sangue verso il cuore. ...
- Bicicletta. La bicicletta (o la cyclette) è un ottimo esercizio per le gambe. ...
- Piscina. Una nuotata può essere d'aiuto per le gambe.