Come avere una erezione più forte?

Domanda di: Sig. Zaccaria Amato  |  Ultimo aggiornamento: 17 novembre 2023
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Allenamento aerobico (ciclismo, nuoto, camminata) e di forza, come in palestra, possono rivelarsi ottimali: sollevamento pesi, squat, manubri dilatano i vasi, stimolano la circolazione e l'afflusso di sangue al pene, migliorando il funzionamento degli organi sessuali.

Cosa posso fare per aumentare l'erezione?

"Allenare il piacere sessuale": gli esercizi di Kegel possono essere utili per esercitare i muscoli del pavimento pelvico e favorire l'erezione e controllare l'eiaculazione; Fare sport: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, diminuisce lo stress ed aiuta a mantenere il peso ideale.

Cosa non aiuta l'erezione?

Quali alimenti possono interferire con la normale funzionalià erettile? Alcuni cibi, in modo particolare i cibi piccanti e molto irritanti in eccesso (ad esempio peperoncino, spezie), l'alcool (superalcolici e birra), cibi molto grassi (es. fritture, cibi elaborati,..) hanno un'azione negativa sulla prostata.

Cosa mangiare per durare più a lungo?

Manzo, pollo e maiale contengono carnitina, L-arginina e zinco. La carnitina e la L-arginina sono aminoacidi che migliorano il flusso sanguigno, cruciale nella risposta sessuale.

Quali sono i cibi che fanno aumentare il testosterone?