Come calmare un attacco di ansia a scuola?

Domanda di: Rudy Sorrentino  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Ad esempio insegnandogli qualche tecnica di rilassamento, con esercizi di respirazione e meditazione da fare prima di andare a scuola o in vista di un'interrogazione. Un altro stratagemma utile è invitarlo a disegnare l'ansia con particolari buffi o a darle un nome ridicolo, in modo da sdrammatizzarla e sgonfiarla.

Come eliminare l'ansia per la scuola?

Cosa fare in caso di attacco di panico a scuola?

Avvisa gli insegnanti in anticipo.

Per ridurre al minimo qualsiasi interruzione della lezione, informa i tuoi insegnanti che soffri di disturbo d'ansia e tendi ad avere attacchi di panico; spiega loro che a volte devi rivolgerti allo psicologo della scuola o che devi uscire dall'aula per alcuni minuti.

Come farti passare un attacco d'ansia?

Impara a respirare correttamente, anche con l'aiuto dello yoga, per ritrovare la calma. Rilassa i muscoli per aiutarti a uscire dalla condizione di allerta. Tieni un diario delle emozioni. Quando l'attacco di ansia passa, prendi nota di tutto quello che hai vissuto dentro e fuori di te.

Come si fa a calmarsi?