Come capire se i muscoli hanno lavorato?

Domanda di: Piererminio Fontana  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Quando ci si allena in maniera costante, si dovrebbero registrare incrementi di forza e di performance. Se ciò non avviene, e quindi non aumenta il peso sollevato, le distanza percorsa sul tapis roulant o il numero di ripetizioni dell'esercizio, significa che potrebbe essere necessario un incremento di intensità.

Come capire se la massa sta andando bene?

Esteticamente lo si nota dall'aspetto molle del grasso e più acquoso. Al tatto invece il grasso appare molliccio e si possono percepire come dei grumi. Questi grumi altro non sono che ammassi di adipociti. Quando li percepirai significa che sarai sulla strada giusta!

Quando i muscoli fanno male crescono?

L'indolenzimento muscolare non si oppone alla crescita muscolare. Tuttavia non bisogna allenarsi quando i muscoli fanno particolarmente male. Chi ha un dolore muscolare regolare, deve quindi fare delle pause più lunghe di volta in volta, come in caso di supercompensazione durante una definizione muscolare.

Come capire se la palestra fa effetto?

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