Come capire se si è abbastanza idratati?
Domanda di: Leone Battaglia | Ultimo aggiornamento: 16 dicembre 2023Valutazione: 5/5 (42 voti)
Se la pelle torna di scatto alla sua forma regolare, sei idratato. Se ci vuole un po' di tempo per tornare alla sua forma originale, è un segno di perdita di liquidi a causa della disidratazione.
Come capire se si è poco idratati?
Sintomi e Segni Clinici
- sete (non sempre presente, specie nell'anziano, e molto spesso non proporzionata al grado di disidratazione);
- crampi muscolari;
- debolezza generale;
- calo del peso corporeo;
- diminuzione della diuresi, con urine di colore particolarmente scuro (tipica disidratazione ipertonica);
Come capire se il nostro corpo e ben idratato?
Per riconoscere la disidratazione ci sono sette segnali che possono esserti d'aiuto:
- aumenta la sete;
- le urine hanno un colore scuro ed un odore molto forte;
- vertigini fino a confusione;
- senso di stanchezza;
- bocca, occhi e labbra secchi;
- scarsa minzione (meno di 4 volte al giorno);
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Come capire se si beve abbastanza acqua?
"Il colore delle urine è un ottimo test, veloce e immediato per capire il nostro stato di idratazione. Se le urine sono chiare l'idratazione è buona, se viceversa appaiono di un colore giallo paglierino siamo disidratati ed è il momento di riprendere a bere indipendentemente dal senso di sete".
Come capire se il tuo corpo ha bisogno di acqua?
Possono comparire uno o più tra i seguenti sintomi:
- bocca secca e appiccicosa,
- sonnolenza o stanchezza,
- sete (talvolta non percepita, soprattutto negli anziani),
- scarsità di urina, che si presenta di colore scuro,
- pelle secca,
- mal di testa,
- costipazione,
- vertigini o giramenti di testa.