Come curare la depressione senza antidepressivi?
Domanda di: Violante Bianco | Ultimo aggiornamento: 13 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (32 voti)
9 Consigli per Sconfiggere la Depressione
- Alimentazione sana. ...
- Regolarizzare il sonno. ...
- Pensiero non catastrofico. ...
- Non ruminare. ...
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità. ...
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi. ...
- Vivere il presente (Be Mindful). ...
- Coltivare le relazioni sociali.
Come uscire da una depressione senza farmaci?
Per curare la depressione senza farmaci un metodo efficace e anche utile alla vita relazionale del paziente è la Mindfulness, una terapia al contempo individuale e di gruppo che - come dice il nome - implica un incremento della consapevolezza d'attenzione e una maggiore flessibilità nelle risposte emotive agli stimoli.
Come far passare la depressione in modo naturale?
Cure e Rimedi Naturali
- Attività fisica motoria regolare: crea un rilascio endorfinico che può alleviare molto i sintomi.
- Psicoterapia: vedi sotto Trattamenti Medici.
- Attività rilassanti che permettono di interrompere il ciclo continuo di rimuginio-ruminio, consentendo al cervello di "metabolizzare" i pensieri:
Cosa fa bene alla depressione?
Stili di vita e depressione
Deve essere equilibrata e ricca di omega 3, vitamine, sali minerali, antiossidanti, prediligere il consumo di cereali integrali (ricchi di fibra e magnesio), con una corretta idratazione (anche una lieve disidratazione può rallentare il metabolismo e diminuire l'attenzione).
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Chi soffre di depressione può guarire?
La depressione è infatti una patologia che si può curare e da cui si può guarire.