Come decomprimere la colonna vertebrale?
Domanda di: Dott. Armando Romano | Ultimo aggiornamento: 27 febbraio 2026Valutazione: 4.1/5 (21 voti)
La decompressione della colonna vertebrale si ottiene allungando la schiena per ridurre la pressione sui dischi intervertebrali, utile per alleviare dolori lombari e tensioni. Esercizi chiave includono appendersi, la posizione del bambino, lo stretching in sospensione, la "sfinge" (distesi a pancia in giù sollevandosi sui gomiti) e trazioni specifiche con lenzuola.
Come si fa la decompressione spinale?
L'intervento chirurgico di decompressione del canale vertebrale consiste nell'allargamento del canale vertebrale mediante l'asportazione delle lamine vertebrali (laminectomia decompressiva) attraverso un approccio posteriore mediano-lombare.
Come alleviare la pressione della schiena?
Un rimedio semplice ma efficace a questo problema è l'attività fisica. Oltre agli sport a ridotto impatto sulla schiena (come camminata, jogging, yoga o camminata nordica), sono ideali anche gli esercizi per la schiena specificamente mirati ad allungare, sciogliere e rafforzare i muscoli accorciati e irrigiditi.
Come posso reidratare i dischi vertebrali?
Per idratare i dischi intervertebrali è fondamentale bere almeno 2 litri d'acqua al giorno, fare movimento e stretching per decomprimere la colonna (alternando carico e scarico), dormire a sufficienza (7-9 ore) e mantenere una postura corretta, aiutando il disco a riassorbire liquidi e a recuperare elasticità, riducendo così la pressione sui nervi e contrastando la degenerazione discale.
Cosa prendere per rigenerare i dischi vertebrali?
“La somministrazione orale di glucosamina e condroitin solfato per due anni ha determinato un evidente miglioramento dei segni clinici, con recupero della mobilità e sensibile diminuzione del dolore, che già si percepivano a sei mesi dall'inizio del trattamento.