Come dormire per raddrizzare le spalle?
Domanda di: Marcella Giordano | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.3/5 (73 voti)
Se si dorme sulla schiena, un piccolo cuscino posizionato sotto le ginocchia potrebbe contribuire a ridurre lo stress sulla colonna vertebrale, supportando nel contempo la curva naturale della parte bassa della schiena. Il cuscino per la testa poi, dovrebbe accompagnare la curva fisiologica del collo e delle spalle.
Come dormire per rilassare le spalle?
Se avverti spesso dolore in una spalla, prova a dormire dall'altra parte o passa a dormire sulla schiena. Circa il 41% delle persone dormono in questo modo, raggomitolato sui fianchi con le ginocchia piegate. Questo è anche chiamato la posizione fetale. Più donne che uomini dormono in questa posizione.
Come raddrizzare la schiena a letto?
Dormire a pancia in giù.
Meglio, quindi, mettere un piccolo cuscino sotto la pancia e l'inguine, per ristabilire un corretto allineamento della colonna vertebrale. In alcuni casi, inoltre, è bene anche dormire senza il guanciale sotto la testa.
Qual è la posizione sbagliata per dormire?
Le posizioni a pancia in giù (sia quella con il braccio sinistro sotto al cuscino, sia quella con il braccio destro sotto al cuscino) sarebbero quindi da evitare, anche se in molti le trovano particolarmente comode e difficili da abbandonare.
Come deve dormire chi soffre di scoliosi?
- Posizione sul fianco sinistro per una scoliosi sinistro convessa.
- Posizione supina,fortemente raccomandata per chi soffre di scoliosi.
- Posizione a pancia in giù, meno consigliata rispetto alle precedenti.