Come faccio a produrre serotonina?

Domanda di: Dott. Cleopatra Villa  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Mantenere dei livelli stabili di serotonina non dipende solo dall'assunzione di farmaci antidepressivi, ma esistono anche dei modi naturali come l'alimentazione, praticare attività fisica, l'esposizione alla luce solare e l'assunzione di alcuni integratori (probiotici, triptofano, 5-HTP).

Qual è l alimento che contiene più serotonina?

Il modo migliore per massimizzare il risultato e avere livelli di serotonina soddisfacenti, è quello di consumare uno degli alimenti sopra citati come uova, formaggio o salmone, ad esempio, con una porzione di carboidrati sani, come: riso, fiocchi d'avena o pane integrale.

Dove si può trovare la serotonina?

La serotonina è un prodotto chimico delle cellule nervose e si trova principalmente nel sistema digestivo, ma è anche nelle piastrine del sangue e in tutto il sistema nervoso centrale. La serotonina è composta dall'aminoacido essenziale triptofano.

Quali sono le vitamine che aumentano la serotonina?

L'elevata percentuale di vitamina B9 e di acido folico contenuta nella banana contribuisce a incentivare la secrezione di serotonina, considerata per antonomasia l'ormone del buonumore.

Qual è il miglior integratore di serotonina?

Migliori integratori di serotonina
  • Iperico.
  • Zafferano.
  • Griffonia.

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