Come fare il pieno di vitamina B?

Domanda di: Samuel Carbone  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Ne sono ricchi anche i cereali integrali, come pasta e pane, i legumi, la frutta secca e i funghi. Anche le vitamine B2 e B3 si trovano negli alimenti di origine animale e nei cereali integrali. Ne troviamo una cospicua quantità nelle uova, nel latte e nei vegetali a foglia verde, come bietole e spinaci.

Qual è l alimento più ricco di vitamina B?

Come assumere tanta vitamina B?

Come assumere vitamina B in modo naturale?

Uova, latte, yogurt, carni come il pollo, il manzo o il tacchino, o il pesce, come il salmone ed il tonno, ne sono ottimi fornitori. La vitamina B12 in modo particolare può essere attinta da carne, pesce ed uova, così come da legumi e fagioli, lenticchie e ceci, farina d'avena, riso integrale, cereali, pane e pasta.

Cosa succede se manca la vitamina B?

Una carenza grave di vitamina B12 può danneggiare i nervi, causando formicolio o perdita di sensibilità nelle mani e nei piedi, debolezza muscolare, perdita dei riflessi, difficoltà di deambulazione, confusione e demenza.