Come leggere senza mal di schiena?

Domanda di: Elsa Moretti  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Leggere in posizione supina può essere la soluzione ideale, ma è fondamentale mantenere la schiena sollevata, per non incorrere in dolori lombari e cervicali. Per aiutarvi potete utilizzare dei cuscini: il primo posizionato tra la zona lombare e le scapole e il secondo dietro la testa.

Qual è la posizione giusta per leggere?

la schiena deve essere dritta, meglio se appoggiata al cuscino di testiera; le gambe devono essere leggermente piegate; braccia e spalle devono essere rilassate; il libro deve essere tenuto all'altezza degli occhi.

Perché il mal di schiena peggiora a letto?

Questo succede perché ci muoviamo ed è come se scongelassimo la nostra schiena. Quindi a letto quello che succede è il contrario di quello che succede di giorno. Via via che le ore notturne scorrono la schiena si irrigidisce sempre di più.

Come leggere comodamente a letto?

Per continuare a leggere nella tua posizione preferita, metti un cuscino a rullo sotto il seno, appoggia il mento al cuscino e riuscirai a leggere senza essere troppo vicina alle pagine del libro e non alterando la curvatura del collo. La posizione migliore però è leggere da supini, a patto che la schiena resti dritta.

Come stare a letto con il mal di schiena?

Dormire a pancia in su è ritenuta tradizionalmente una delle migliori posizioni per la schiena, perché permette di distribuire in maniera uniforme il peso su tutto il corpo, garantendo anche un buon allineamento della colonna.