Come liberarsi dal senso di vuoto?
Domanda di: Amedeo Ricci | Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (16 voti)
«Gli esercizi di meditazione, in particolare quelli di mindfulness, sono efficaci», consiglia la psicoterapeuta, che suggerisce anche un altro potente antidoto al vuoto. «Si prende un diario in cui, ogni sera, scrivere tre momenti o cose per le quali ci sentiamo grati o fortunati.
Cosa fare quando ci si sente vuoti?
La meditazione può essere utile per guardarsi dentro ed esaminare il vuoto interiore, rallentare i pensieri e stare sulle sensazioni che ci fanno star male, fino ad abituarci gradualmente e ad accettarle. E' utile anche per collegare la mente al corpo e analizzare la sensazione nel particolare.
Perché ho un senso di vuoto?
Il senso di vuoto si associa spesso ad emozioni negative come la tristezza, l'inquietudine e, in alcuni casi, veri e propri stati di terrore. La noia è ciò che quasi sempre si associa al senso di vuoto. Questa noia spesso si collega alla percezione di non avere bisogni precisi o scopi nella vita.
Come uscire da un vuoto esistenziale?
Stabilire degli obiettivi è la chiave per non sentire il vuoto esistenziale. Studi scientifici dimostrano che le persone che si prefiggono obiettivi realistici godono di un maggiore benessere mentale e sono più motivate. In realtà, questo è fondamentale per evitare la depressione.
Che cos'è il vuoto mentale?
Inteso come la sensazione di non ricordare nulla, il vuoto mentale fa parte dei sintomi cognitivi dell'ansia, mentre nell'accezione di testa leggera può rientrare nei sintomi neurologici.