Come NON ingrassare dopo allattamento?

Domanda di: Kai Martini  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Per una donna che sta allattando sarebbe opportuno condurre una dieta bilanciata e varia che comprenda i principali carboidrati complessi (che si trovano nei cereali, nelle patate, ecc.), la frutta e le verdure, i cibi proteici, e solo pochi grassi e carboidrati raffinati.

Quando si smette di allattare si dimagrisce o si ingrassa?

Con la fine dell'allattamento cessa di funzionare anche la componente endocrina coinvolta nella produzione di latte e il momento sarà più favorevole per perdere peso.

Come perdere peso dopo l'allattamento?

Per calare di peso gradualmente, si deve ridurre l'assunzione di calorie di circa 500 kcal al giorno, per perdere 0,5-1 chili la settimana fino a raggiungere il proprio peso forma. Tuttavia, allattando saranno necessarie circa 300 calorie extra al giorno per produrre latte a sufficienza.

Cosa succede al corpo quando si smette di allattare?

Interrompere improvvisamente l'allattamento potrebbe metterti a rischio di ingorgo mammario, di dotti bloccati o mastite, oltre a essere un cambiamento improvviso da affrontare per il sistema digestivo e immunitario del tuo bambino. Inoltre, potrebbe essere difficile per entrambi anche dal punto di vista emotivo.

Perché l'allattamento fa ingrassare?

Dipende da quanto peso si è preso in gravidanza: mentre sei in dolce attesa, il tuo organismo tende ad immagazzinare grassi per avere a disposizione calorie extra, necessarie per l'allattamento. Questo significa che se avessi immagazzinato più calorie, potresti addirittura prendere peso.