Come portarsi l'acqua quando si va a correre?

Domanda di: Sig. Hector Costa  |  Ultimo aggiornamento: 30 marzo 2023
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L'alternativa più gettonata è indossare una cintura porta bottiglie specifica per il running. Generalmente si ha la possibilità di inserire più di una bottiglietta, quindi se ne possono portare alcune riempite di acqua e altre di bevande sportive per reintegrare i sali minerali persi durante l'allenamento.

Dove mettere la borraccia quando corri?

Borraccia da polso per fare running

Questa borraccia va applicata al polso e ti permette di bere acqua durante la corsa senza il timore di perderla. Rappresenta la soluzione ideale per le corse brevi: resistente, leggera e ha una capacità di 200 ml. Consiglio la borraccia da polso soyar.

Quanta acqua deve bere un runner?

L'idratazione per il runner

Chiaramente i runner (e gli sportivi in generale) nei giorni di allenamento devono assumere più acqua della quantità giornaliera raccomandata. L'ideale è bere mezzo litro una ventina di minuti prima di iniziare e aggiungere liquidi a seconda della durata dell'allenamento.

Cosa fare prima di andare a correre?

Fai lo stretching

Soprattutto agli inizi è normale avere dolori muscolari perché il corpo si sta adattando ad una nuova routine di allenamento. Per questo sarebbe molto utile fare lo stretching anche prima della corsa e riscaldare i muscoli.

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