Come posso stare seduta sul divano in gravidanza?

Domanda di: Cleopatra Bianco  |  Ultimo aggiornamento: 15 marzo 2026
Valutazione: 4.6/5 (43 voti)

In gravidanza, la posizione migliore sul divano prevede di tenere la schiena ben supportata e dritta, preferibilmente con un cuscino lombare, evitando di sprofondare. È fondamentale non incrociare le gambe per favorire la circolazione e sollevare i piedi su un poggiapiedi o cuscini per ridurre il gonfiore.

Come stare sedute sul divano in gravidanza?

Quando si è sedute sul divano o su una sedia evitare di accavallare le gambe e di reclinarsi troppo indietro con il busto. Si consiglia di stare bene erette con la schiena e con le gambe leggermente divaricate o piuttosto a gambe incrociate (posizione del loto) è utile inoltre usare un cuscino come supporto.

Come stare seduti sulla sedia in gravidanza?

Postura Seduta Ottimale

1. Utilizzare una sedia ergonomica con supporto lombare.
2. Appoggiare completamente i piedi a terra o su un poggiapiedi.
3. Mantenere le ginocchia all'altezza dei fianchi o leggermente più alte.
4. Tenere la schiena dritta contro lo schienale.
5. Posizionare un cuscino dietro la zona lombare se necessario.

Come non stare seduti in gravidanza?

Camminare, fare yoga ed altro può aiutare la mamma a mantenere in movimento quelle strutture che formano la casa all'interno della quale sta crescendo una vita. Oltre a diminuire le probabilità di percepire dolori durante la gravidanza, il movimento aiuta anche la donna ad una buona preparazione per il parto.

Quante ore posso stare seduta in gravidanza?

Le attività svolte (stando) in piedi non devono superare un totale di quattro ore al giorno a partire dal sesto mese di gravidanza (art. 61 cpv. 2 OLL 1).